Seja iniciante ou mais experiente, a meditação sempre tem muito a nos ensinar. Graças às suas tradições e cultura budista, a Tailândia conta com numerosos centros e mosteiros onde é possível aprender e se iniciar nas técnicas de meditação. Por meio de cursos de algumas horas ou de programas e retiros de vários dias, venha descobrir a arte da meditação durante sua viagem na Tailândia.

O que esperar durante um retiro em um centro de meditação na Tailândia?

Aceitar e respeitar os preceitos

Os retiros ou programas de meditação são experiências extraordinárias. Se deseja saber mais sobre si mesmo, é um mundo inteiro que o aguarda... Mas é preciso estar preparado! De fato, se realizar um retiro de meditação em um centro budista na Tailândia, deverá respeitar um certo número de regras. Começando pelos 5 preceitos:

• não mentir,

• não roubar,

• não manter relações sexuais,

• não beber álcool nem consumir substâncias que perturbem o corpo e a mente

• não matar.

Alguns centros de meditação vão ainda mais longe, com 3 preceitos adicionais:

• não jantar (um monge budista não se alimenta entre o meio-dia e o nascer do sol).

• não desejar conforto nem superficialidade (nenhuma "decoração", como um convite à simplicidade)

• não se divertir.

Quanto a este último ponto, se se comprometer com um estabelecimento tão rigoroso, note que não poderá ouvir música, usar telefone celular, nem falar nem escrever, em certos casos.

Durante um retiro meditativo, estes preceitos também se aplicam à prática de yoga. De fato, a disciplina deve ser realizada sem postura nem "atitude" de forma humilde (sem tentar impressionar os presentes) e com roupas sóbrias.

Além disso, exceto em caso de emergência, é bastante desaprovado sair do centro de meditação e desviar-se do retiro para fazer compras, mesmo as mais elementares... Antes da sua partida, certifique-se de levar tudo o que precisar durante toda a duração da estadia (em particular os artigos de higiene pessoal).

Usar roupas brancas

A respeito disso, saiba que a maioria dos centros exige a prática de meditação com roupas brancas. Além de encarnar a pureza e a paz interior, essa cor permite se diferenciar dos monges budistas vestidos com "robe de açafrão"; uma cor alaranjada usada como símbolo da renúncia ao mundo material.

Finalmente, essa vestimenta branca é também outra forma de não fazer distinção dentro de um grupo, impondo por si mesma a simplicidade e a modéstia, para colocar todos os praticantes em pé de igualdade.

Participar da vida do mosteiro ou do centro

A recepção

O dia típico durante um retiro na Tailândia pode variar de acordo com os centros, mas esta visão geral lhe dará uma boa ideia do que esperar durante uma estadia meditativa.

À chegada, uma cerimônia tradicional — incenso, velas, flores — marca frequentemente o início do retiro. É a oportunidade de fazer apresentações entre os mestres e os retirantes e viver um primeiro momento de repouso e reflexão.

A vida em comunidade

Durante a estadia, os meditadores participam da vida cotidiana. Cada um é convidado a contribuir para as tarefas comuns: varrer os caminhos, limpar os espaços compartilhados ou ajudar na cozinha, conforme as necessidades do momento.

As refeições, tomadas coletivamente, seguem um ritmo fixo: café da manhã por volta das seis horas, almoço às onze horas – a última refeição do dia, a fim de liberar tempo para a meditação.

A comida é simples (e frequentemente vegetariana). Come-se em silêncio, sentado em bancos ou no chão. Depois cada um lava sua louça antes de retomar o programa do dia.

A prática da meditação e do yoga

A prática da meditação e do yoga varia de acordo com os centros, mas uma constante permanece: a regularidade. Os exercícios se concentram na respiração, na caminhada lenta e consciente, às vezes complementados por sessões de yoga. O progresso repousa na repetição atenta. Estima-se que são necessárias aproximadamente três semanas de iniciação assídua para adquirir uma certa estabilidade na prática.

O repouso no quarto

À noite, os meditadores retornam ao seu quarto por volta das 21 horas ou ao seu dormitório, para uma noite de repouso – em uma cama geralmente simples, seguindo o preceito da "renúncia ao conforto".

As diferentes técnicas de meditação

A meditação permite àquele que a pratica recuperar a paz interior. Em outras palavras, é um meio de se familiarizar consigo mesmo e encontrar uma certa harmonia com o que nos rodeia.

Os métodos são numerosos e as técnicas de meditação datam, para algumas, do período anterior ao budismo, enquanto outras se desenvolveram após o surgimento de Buda.

Todas exigem um bom domínio da concentração e da atenção. Entre as numerosas técnicas de meditação, podem-se citar duas que a maioria dos mosteiros e centros budistas pratica na Tailândia:

A meditação Samatha

A meditação Samatha (que significa "permanecer em paz") é uma técnica que consiste em purificar a mente e acalmar o corpo para se libertar de todo tipo de sofrimento. Pratica-se sentado e mais precisamente em posição de lótus. Na Tailândia, este tipo de meditação é ensinado usando o Mantra, um método que convida os participantes a recitar uma série de palavras enquanto respiram de uma certa forma para alcançar um estado ótimo de concentração. Para uma pequena curiosidade, diz-se que este método teria sido ensinado por Buda aos seus discípulos.

A meditação Vipassana

Originária da Índia, a meditação Vipassana é uma das técnicas mais antigas. Esta repousa na consciência de seu corpo, seus movimentos e sua mente. Para dominá-la, é preciso paciência e determinação, e saber abstrair-se do menor estímulo externo. É aliás por esta razão que a maioria dos programas de iniciação à meditação Vipassana ocorrem por vários dias (ou até várias semanas) em lugares remotos e silenciosos.

Ensinada há milênios, a meditação Vipassana é considerada um remédio natural para os males universais – ao convidar a compreender a origem de nossos sofrimentos, para nos libertar deles. Entre estes males:

• Dukkha: o sofrimento, a dor física ou psíquica,

• Tanha: o desejo, a cobiça, a ganância, a inveja,

• Dosa Sutta: a aversão, a raiva,

• Moha: a ilusão, a confusão.

A meditação Anapanasati

A meditação Anapanasati, ou "atenção à respiração", é uma das práticas mais antigas do budismo. Consiste em observar a respiração de maneira natural, sem esforço, para acalmar a mente e melhorar a concentração, enquanto cultiva a plena consciência. Após cada sessão, é importante sair lentamente da disciplina, reintegrando-se gradualmente ao seu ambiente, a fim de facilitar a transição entre a meditação e a vida cotidiana.

Onde fazer um retiro espiritual na Tailândia?

Existem numerosos lugares de meditação na Tailândia. Os retiros meditativos podem acontecer em templos e mosteiros, mas também em centros dedicados, não religiosos. Aqui estão 4 endereços onde praticar meditação e/ou yoga:

1. O Centro de Meditação Suan Mokkh (o Jardim da Libertação)

No mosteiro Suan Mokkh, fundado por Buddhadasa Bhikkhu, a meditação Anapanasati é praticada segundo os dezesseis estágios do pāli – os escritos antigos do budismo theravāda. Começa pela consciência da respiração, seguida de uma observação atenta. Progressivamente, a prática permite compreender melhor a interconexão entre o corpo e a mente.

O centro de Suan Mokkh está localizado em Surat Thani, na costa do sul da Tailândia, a 600 km de Bangkok. Os retiros de meditação são retiros silenciosos de 10 dias, que começam a cada 1º do mês.

O estabelecimento indica que a vestimenta branca não é obrigatória mas recomenda equipar-se com:

• chinelos (sapatos são proibidos dentro do mosteiro),

• um repelente contra mosquitos,

• uma toalha de banho,

• um guarda-chuva ou uma capa de chuva, durante a estação das chuvas.

2. O templo Wat Mahathat Yuwaratrangsarit (Bangkok)

Localizado no templo Wat Maha That Yuvarat Rangsarit Ratchaworamahawihan de Bangkok, o Centro Internacional de Meditação Budista oferece cursos de meditação vipassana, bem como retiros de alguns dias, mediante uma contribuição financeira, como uma doação para cobrir as despesas de água, eletricidade ou alimentação.

3. O Centro de Meditação do Wat Pah Nanachat

Em Ubon Ratchathani, você encontrará o Centro de Meditação do Wat Pah Nanachat. Traduzido como "templo da floresta", este estabelecimento, fundado em 1975, permite viver ao ritmo da vida monástica, de forma isolada. Uma vez mais, o método de ensino empregado é a Anapanasati. Cada dia, os praticantes dispõem de várias horas para se dedicar à meditação.

4. O Centro Northern Insight Meditation Chiang Mai

Localizado em Chiang Mai, o centro Northern Insight Meditation é um dos mais reputados da Tailândia. Aqui, o método para se iniciar na meditação é o Vipassana. Cada dia, instruções e conselhos são fornecidos aos praticantes. Os retiros duram 26 dias e o alojamento e as refeições são gratuitos.

O centro salienta que os programas de meditação não são uma atividade comercial. A contribuição financeira não é obrigatória, porém as doações são bem-vindas.